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Este artículo fue publicado en el suplemente de El Periódico el 3 de septiembre de 2011 por Gaspar Hernàndez – Si dudas fallas_Gaspar Hernandez-

No tengo ni idea de golf. Igual que no tengo ni idea de fútbol ni de tenis. Me siento un bicho raro porque hoy en día casi todo el mundo entiende de todo, especialmente de política y de fútbol. Sobre fútbol yo solo sé que Pep Guardiola es un gran entrenador y una buena persona, y que de mis amigos expertos en fútbol no había ni uno que diese un duro por él cuando empezó como entrenador blaugrana. <<Però es un bon nano>>, añadían. El caso es que no sé nada de golf ni de fútbol ni de tenis, pero si de las lecciones de vida que nos enseñan estos deportes. Lo sé gracias a psicólogos que trabajan con deportistas de alto rendimiento.

Ya he hablado aquí de las cosas que he aprendido de Pep Marí, jefe del departamento de Psicología del Centre d’Alt Rendiment Esportiu de Sant Cugat. Por lo que se refiere al golf, mi maestra es la psicóloga Ivonne Anzola, terapeuta psicocorporal especilizada en rendimiento deportivo. Ella, gracias a la práctica del golf, aprendió -y me enseñó- que <<nuestras capacidades son fundamentalmente buenas. Este entendimiento nos permite llegar a ver los tiros malos como algo temporal, transitorio>>, afirma.

O sea: si nos obsesionamos con los tiros malos, solo lograremos más tiros malos. Según Anzola, la confianza incondicional que deseamos descubrir a través de la práctica del golf se hace palpable cuando dejamos de buscar la perfección. Entonces, estamos libres de tensión y ecuánimes ante cualquier resultado. Nuestra integridad no se ve afectada; al contrario, se fortalece.

Como dice el profesor de tenis Jerry Alleyne, una tensión excesiva nos impide el logro de un desempeño óptimo. Y la velocidad de la pelota no tiene tanto que ver con la fuerza que le imprimamos. De Alleyde, por cierto, siempre me ha gustado que relativice los resultados. Según él, tener como meta la victoria proporciona un foco de atención, pero preocuparnos por el resultado solo genera tensión y distracción.

De Ivonne Anzola también aprendí que la práctica de la visualización en detalle es muy poderosa en el golf. <<Y cree – sostiene- que la visualización es aún más potente si le añadimos el recuerdo de un buen tiro. Recordar esa sensación de haber hecho el swing sin esfuerzo. Nuestros músculos se acordarán. Nuestro estado mental y nuestra respiración cambiarán>>.

Y por último, la lección, a mi modo de ver, más importante. Aplicable a casi todo: <<Si dudas, fallas>>. La duda, está claro, es sinónimo de inteligencia. Solo los tontos no dudan, o los dictadores, o los jefes inseguros y con baja autoestima. Pero cuando se trata de acertar el tiro o el golpe, en los momentos clave de la vida, si dudas, fallas. Lo dice el maestro colombiano Sesha, experto y divulgador de Vedanta Advaita: la duda nos consume mucha energía, y no sirve para casi nada, o nada. En lugar de dudar, nos podemos decir: puedo, o no puedo. O bien: ahora es el momento, o aún no es el momento.

Las personas que se pasan el día dudando, se pasan el día equivocándose. Porque la duda probablemente les bloqueará, y si no, tampoco provocará una acción más inteligente. Los buenos golpes, en el golf y en la vida, nacen de la práctica y, sobre todo, de la intuición. Casi nunca de la razón, tan sobrevalorada.

Gaspar Hernàndez
Periodista y escritor. Dirige y presenta ‘L’ofici de viure‘, en Catalunya Ràdio, cuya versión televisiva, ‘Bricolatge emocional‘, emitió TV-3. También publica artículos sobre temas de psicología y es autor de ‘El oficio de vivir bien’ y de la novela ‘El silencio’

Alcanzar un alto rendimiento o un estado óptimo de bienestar requiere de nuestra deseo y voluntad para evolucionar espiritualmente, desarrollar nuestras capacidades mentales, sanar nuestras emociones y revitalizar nuestro cuerpo.

Esta es una entrevista que La Vanguardia Digital le realizó al Dr. Mario Alonso Puig quien es Médico Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, Fellow de la Harvard University Medical School y miembro de la New York Academy of Sciences y de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia.

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. “Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro.

La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere
sentir, la mente se lo acaba mostrando”. Hay que entrenar esa mente.

Tengo 48 años. Nací y vivo en Madrid. Estoy casado y tengo tres niños. Soy cirujano general y del aparato digestivo en el Hospital de Madrid. Hay que ejercitar y desarrollar la flexibilidad y la tolerancia. Se puede ser muy firme con las conductas y amable con las personas. Soy católico. Acabo de publicar Madera líder (Empresa Activa)

IMA SANCHÍS – 18/10/ 2004

Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?

Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía
en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su
trayectoria.

¿Psiconeuroinmunobiología?

Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el
pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano.
Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la
palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha
sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y
producir cambios físicos muy profundos.

¿De qué se trata?

Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un
pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación
delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio
permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del
cerebro y en la constelación hormonal.

¿Qué tipo de cambios?

Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del
aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad
intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro
más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de
sabios?

Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la
respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir
cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la
serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales
entre los dos hemisferios.

¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos
están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen
que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es
más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la
respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

¿Dice que no hay que ser razonable?

Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés
o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando
nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece
otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que
el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.

Exagera.

Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos
como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una
interpretació n de la realidad.

Más recursos…

La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con
tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron
hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente
personas con transtornos psiquiátricos, consiguieron remodelar
físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les
generaban estas enfermedades.

¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?

Santiago Ramon y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una
frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era
metáforica. Ahora sabemos que es literal: “Todo ser humano, si se lo
propone, puede ser escultor de su propio cerebro”.

¿Seguro que no exagera?

No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras
emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del
observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo
que es, vemos el mundo que somos.

¿Hablamos de filosofía o de ciencia?

Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden
activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las
hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado
que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar
en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.

¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?

Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se
transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de
Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del
impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia.

¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?

El miedo nos impide salir de la zona de confort, tendemos a la
seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para
crecer hay que salir de esa zona.

La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.

Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando.
Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya
espontaneidad primero ha de haber preparación, sino sólo hay
automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el
entrenamiento de la mente.

Deme alguna pista.

Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su
propia palabra. Cuando decimos “voy a hacer esto” y no lo hacemos
alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la
conciencia.

Ver lo que hay y aceptarlo.

Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos
cambiar. Lo que se resiste persiste. La aceptación es el núcleo de la
transformación.

1. Sonreir, sonreir y sonreir!  2. Imaginarse relajado  3. Respirar profundo  4. Caminatas   diarias de 20 min  5. Beber té verde caliente  6. Demostrar amor a quienes te rodean y en lo que haces  7. Un automasaje  8. Tomarse un tiempo libre  9. Escuchar música  10. Sentir la tierra con los pies

Son pequeñas actividades y actitudes que aportarán valor a tu vida. ¡Los grandes cambios se logran gracias a pequeñas acciones!

La respuesta es tan sencilla como compleja:

Creo que básicamente es porque permite que nos sintamos íntegros. Al sentirnos íntegros nos cunde esa sensación de bienestar (que es tan agradable!). En la terapia cráneosacral (a diferencia de otras técnicas manipulativas) el terapeuta acompaña (ayuda) a que la persona se exprese libremente.

Gracias a este trabajo no invasivo y de profundo respeto, podemos vivenciar por nosotros mismos la sorprendente capacidad innata que tenemos de disfrute y sanación.

Con el tiempo y al estar inmersos en una cultura de pensar, pensar y pensar… olvidamos nuestro cuerpo y lo maravilloso que es. Al expresarnos libremente ocurre lo que nos cuentas: pensar que esa sensación viene de la nada (como tu bien lo dices); pero siempre ha estado ahí.

Cuando aquietamos la mente y relajamos el cuerpo experimentamos felicidad, dicha y paz.

-Cumple una función primordial en la regulación de la temperatura del cuerpo.
-Benéfico para evitar niveles altos de colesterol.
-Regulador intestinal.
-Juega un rol importante en la formación de los huesos.
-También en la metabolización de carbohidratos y proteínas.
-Es útil en problemas de irritabilidad neuromuscular como tétanos, epilepsia, etc.
-Previene y cura la próstata y hemorroides.
-Previene la gripe.
-Alarga la juventud.
-Evita la obesidad.
-Es preventivo del cáncer.
-Evita la arteriosclerosis.
-Es un excelente laxante.
-Modera los trastornos digestivos.
-Reduce la bronquitis.
-Evita los sabañones.
-Actúa como desodorante.
-Ayuda a disminuir lípidos (grasas) en la sangre y la arteriosclerosis purificando la sangre y vitalizando el cerebro, devuelve y conserva la juventud hasta avanzada edad.
-Después de los 40 años, el organismo humano comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación, provocando vejez y enfermedades. Por eso, el Cloruro de Magnesio debe ser tomado de acuerdo a la edad.

MODO DE PREPARACIÒN

Hervir 1 litro de agua. Luego introducir el contenido de un sobrecito de 33 gramos de Cloruro de Magnesio (se consigue en farmacias), en una botella o recipiente de vidrio (no en plástico). Agregarle el agua hervida fría para disolverlo, luego mezclar y tapar. De esta manera se obtiene una preparación pura que se mantiene inalterable. No es necesario guardarlo en la heladera. Dosis recomendada: el equivalente a un pocillo de café, de acuerdo a la edad y la necesidad.

EDADES:

De 10 a 50 años: ½ dosis
De 51 a 70 años: 1 dosis a la mañana.
De 71 en adelante: Una dosis a la mañana y otra a la noche.

Para las personas de la ciudad, con alimentación de bajas calidades como refinadas y comidas enlatadas, deben consumir un poco más de Magnesio. Para las personas de campo, la dosis puede ser un poco menos. Ciertamente se conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar Cloruro de Magnesio, pero el consumirlo hará que todo sea más gratificante y llevadero. El Cloruro de Magnesio no crea hábito, no es un elemento químico, es un elemento natural, sin ninguna contraindicación y es compatible con cualquier otro medicamento simultáneo.

INDICACIONES:

-En la columna: Nervio ciática o lumbar, sordera por descalcificación.
Tomar una dosis por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche.
Una vez obtenida la curación, se continúa tomando para evitar el regreso de la enfermedad, pero disminuyendo una o dos dosis por día según la edad.

-En artrosis: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo, especialmente en los dedos que se hinchan. Esto sucede porque los riñones están fallando por falta de magnesio: hay que tener cuidado, los riñones pueden estar deteriorándose. Tomar una dosis por la mañana, si en 20 días no siente mejoría, continuar con una dosis a la mañana y otra por la noche. Después de la curación, continuar con la dosis preventiva mínima según la edad.

-En próstata: Según cuentan, un anciano no conseguía orinar, y en la víspera de la operación le dieron a tomar 3 dosis y comenzó a mejorar; después de una semana estaba curado, sin necesidad de cirugía. Hay casos en que la próstata vuelve a la normalidad. Tomar una dosis por la mañana, 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. Al conseguir la mejoría, continuar con la dosis mínima según la edad.

En ataques de vejez: Rigidez ósea, calambres, temblores, arterias duras con colesterol en sus paredes internas, falta de actividad cerebral. Tomar una dosis por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche. Al obtener mejoría, continuar con la dosis mínima preventiva.

En cáncer: todos tenemos predisposición a padecerlo. Consiste en células malformadas por causa de algunas sustancias o de presencia de partículas tóxicas. Estas células no se armonizan con las sanas, mas no son inofensivas, solo hasta cierta cantidad que el Cloruro de Magnesio consigue combatir utilizando células sanas. Felizmente el proceso canceroso lento, no causa dolores hasta aparecer el tumor, hay virus muy variados que invaden las células sanas produciendo ramificaciones. El Cloruro de Magnesio, cuando la enfermedad está avanzada puede apenas frenar un poco la acción cancerosa, pero ya no cura totalmente, aunque hubo casos en que fue curado. Existen indicios de que el cáncer es hereditario. El Cloruro de Magnesio es el mejor preventivo para el cáncer de mamas y para que el mismo no se degenere y forme tumores malignos.

Hay que evitar los alimentos cancerígenos y el cigarrillo además de tomar Cloruro de Magnesio como remedio. Es suficiente que el cuerpo esté normalmente mineralizado para que esté libre de casi todas las enfermedades.

Es aconsejable para todos los casos en que se haya logrado la curación esperada, disminuir las tomas del Cloruro del Magnesio a las dosis mínimas preventivas según la edad, para evitar que regrese la enfermedad y luego, también es recomendado descartar las tomas durante 2 a 4 meses para después continuar con períodos de 4 a 6 meses de dosis mínimas preventivas con el descanso intermedio mencionado.

La falta de magnesio en el ser humano puede provocar entre otras cosas: debilidad general, enfermedades degenerativas como el cáncer, tuberculosis, diabetes, también neuritis, trastornos nerviosos, debilidad en los huesos y anemia.

ALIMENTOS CON CLORURO DE MAGNESIO:

Las fuentes más conocidas de magnesio son el cacao, las semillas y frutas secas, el germen de trigo, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres y las verduras de hoja. También se encuentra, pero en menor cantidad, en carnes, lácteos y frutas. La sal marina sin refinar también aporta una importante cantidad de este elemento. (Leer más: http://tinyurl.com/lzbfs5)

“Al realizar una investigación bibliográfica a nivel mundial encontramos varios artículos científicos del descubridor de los efectos del Cloruso de mag; El Dr. Francés Pierre Delbet que en 1914 buscando un compuesto que al aplicarlo a las heridas de los soldados de la primera guerra mundial no matara las células formando pús como todos los antisépticos, encontrando que el Cloruro de mag aumentaba la resistencia de las células y la herida cicatrizaba rápidamente. También observó que tomado o inyectado los heridos se aliviaban de muchos males que ya padecían.

Los alimentos contienen cada vez menos cantidad de magnesio y su deficiencia en el organismo causa muchas enfermedades, como cancer, artritis, osteoporosis, reumatismo, cansancio, depresión, infartos y otros.

Encontramos un reporte científico de la “U.S. National Academy of Sciences” oct. 4, 1999 USA. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mag. en 9 países, encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mag. mejora o alivia los sig. Padecimientos; envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes, con la mente clara, con vigor y energía), Alzheimer, agresividad , arritmia, asma, cancer, parálisis cerebral, fatiga crónica, diabetes, enfermedades del corazón, hipertensión, cálculos renales, menopausia, migraña, esclerosis, síndrome premenstrual, desordenes psiquiatricos, artriris reumatoide, mejoría de deportistas, estrés, calcificaciones de lugares indebidos, próstata, control de peso, estreñimiento y otras.

Muchas personas se han aliviado con cloruro de magnesio de varias enfermedades, hemos visto casos sorprendentes de curación, aún de familiares nuestros y personalmente he mejorado mi salud y rendimiento, en comparación a cuando no lo tomaba. Generalmente las personas que lo prueban, mejoran grandemente su salud y entonces lo regalan a sus amigos o familiares.” http://tinyurl.com/nc6xoy

Si respiramos profundamente, rara vez sentiremos cansancio o padeceremos de depresión. Por el contrario, sentiremos una onda de energía que recorre todo nuestro cuerpo. Cuando hacemos ejercicios para la armonización de la respiración, movilizamos nuestro cuerpo y empezamos a sentirlo y nos sentiremos integrados.

Ejercicio:

Haz una pausa para respirar.
Sentado en una silla firme, reclínate hacia atrás, levanta los brazos y respira profundamente varias veces. Emite un sonido “ah” constante con voz normal mientras sigues el segundero de un reloj.

Si no puedes mantener el sonido durante 20 seg al menos, entonces tienes una dificultad respiratoria.

Para mejorar la respiración, repite este ejercicio regularmente siempre que puedas y estés sentado. Trata de extender el tiempo en que sostienes el sonido “ah”. Este tipo de respiración moviliza los músculos contraídos del pecho, permitiéndoles relajarse.

Variación del ejercicio:
También puedes hacer este ejercicio contando en voz alta y con un ritmo parejo. El acto de emitir la voz de forma continuada requiere una espiración sostenida.

Al espirar más plenamente, se inspirará de forma más profunda.

Nota: Puedes sentir que te falta el aliento. No es peligroso, tu cuerpo está reaccionando respirando intensamente para reabastecer el oxígeno en la sangre.

¿Disfruta de tu derecho a la vida!

Y TAMBIÉN el estreñimiento puede ser causado por diferentes estados físicos, emocionales y mentales como: alcance de la excelencia, ansiedad, angustia, estrés, etc… estas son las causas principales de un desorden alimentario o digestivo.

Si has consultado a tu médico y no han encontrado que el estreñimiento es causado por problemas de tiroides, vesícula, menopausia, embarazo y otras; es un buen momento para empezar a considerar si tus hábitos y calidad de vida influyen en tu salud. Revisa tu nivel de exigencia, si estás sometido a ambientes que te causan estrés, ansiedad y angustia, si sientes que no eres lo feliz que deseas ser y por consiguiente no te sientes satisfecho con tu vida.

Si este es tu caso, ¡manos a la obra!: Escoge ambientes y personas que te den alegría, expresa tus emociones porque forman parte de tu vida! Practica diferentes formas de relajación física e interior que te ayudarán a tener una existencia más equilibrada. Tómate TU tiempo.

A continuación encontrarás una receta natural y casera que podrás hacer sin ningún problema. Te ayudará a evitar y combatir el estreñimiento.

¡Es super deliciosa, digestiva, refrescante y saludable!

Ingredientes:

- Ciruelas sin hueso o pepa
- Avena integral
- Leche

Preparación

- Las ciruelas sin el hueso o pepa se pican finamente.
- Se colocan en una vasija de acero inoxidable al fuego con un poco de agua que las cubra. Se ponen a hervir a fuego muy muy lento y se están moviendo con una cuchara de madera )ojalá que la cuchara no tenga residuos de aceite ni sal)
- Cuando ya está hecha una compota se deja enfriar, se envasa, se tapa y se guarda en la nevera.
- Si le hace falta un poco de agua para que se deshagan bien las ciruelas se le puede agregar cuando se estén cocinando.

A parte…

- La avena integral se pone a cocinar.
- 3 cucharadas de avena con un poco de agua y una pizca de sal. Se remueve esto constantemente hasta que consume toda el agua.
- Debe quedar como una compota.

Se puede servir esta avena fría o calientita, se agrega una cucharada de la compota de ciruelas y un poco de leche .

Por Ivonne Anzola y María Eugenia Manrique